O irlandês Richard Morgan está desafiando tudo o que se sabe sobre o envelhecimento. Com 93 anos, ele tem uma idade biológica de apenas 30! Morgan possui 80% de massa muscular e apenas 15% de gordura corporal, o que é realmente incrível.

Conhecido como o "atleta centenário", Morgan já conquistou quatro campeonatos mundiais de remo e se tornou objeto de estudo na Universidade de Limerick. O segredo? Uma rotina de exercícios que inclui remar 30 quilômetros por dia, treinos com pesos e uma dieta rica em proteínas.

Morgan começou a praticar atividades físicas aos 70 anos, mas isso não o impediu de atingir níveis de resistência e força que surpreendem cientistas e inspiram pessoas de todas as idades. Sua história viralizou em 2024, quando o mundo conheceu seu exemplo de saúde e determinação. 

O Segredo de Morgan:

Morgan atribui sua longevidade a uma rotina simples de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Ele rema cerca de 30 quilômetros por dia e também treina com pesos para melhorar sua força. Além disso, segue uma dieta rica em proteínas para manter seu metabolismo acelerado e construir músculos. Impressionante é que ele já remou o equivalente a 10 voltas ao redor do mundo.

Coração Saudável:

Os pesquisadores monitoraram a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan enquanto ele remava. Durante os testes, ele atingiu um pico de 153 batimentos por minuto, ultrapassando a frequência cardíaca máxima esperada para sua idade, indicando um coração extremamente forte e saudável.

Início Tardio:

Morgan, que era fabricante de baterias e padeiro, nunca havia praticado atividade física regularmente até os 70 anos. "Comecei do nada e de repente percebi que havia muito prazer em fazer isso", disse Morgan ao Washington Post. Hoje, ele se tornou um estudo de caso como exemplo de envelhecimento saudável e em boa forma.

Efeito da Atividade Física na Velhice:

Praticar apenas 20 minutos de atividade física por dia pode reduzir em cerca de um terço o risco de câncer, demência e doenças cardíacas, sendo mais eficaz do que alguns medicamentos. Um estudo de 2004 mostrou que pessoas com 65 anos ou mais que se exercitavam tinham 28% menos risco de morrer por qualquer causa. Atividade física moderada por 150 a 299 minutos por semana também diminui a mortalidade em 20 a 21%.

Morgan deixou o exemplo de que nunca é tarde demais para começar a cuidar da saúde e se dedicar ao exercício físico!